中国跑酷社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 6867|回复: 354

跑酷中空翻的连续要点 [复制链接]

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-8-14 17:01:51 |显示全部楼层
先练弹跳,拉韧带,然后开始练双手侧翻(可以助跑,但一定要记住是往上跳然猛拧身体,尽量给手减压)
然后练一只手翻,要领同上,等你感觉到自己能很轻松的翻过去的时候,你可以找一个比较软的地方试着空翻了,我想如果你有基本功的话,只要一个星期就可以练成了.
这是侧空翻
要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;
这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;
比较推荐的是早,中,晚三次训练
每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习
坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了
还有两点:一、初练时不要一个人练,最好有人在旁边指导;二、 头部的作用很重要,练的时候要学会用头部引导身体的走向,后翻时不能向前看,一定要向后勾头,同时弹跳收腹;可以先从稍高处跳向低处,找到感觉后再在平地练习。
呵呵,祝大家早日练成

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-9-4 09:39:38 |显示全部楼层
我在努力中  

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-9-4 09:39:38 |显示全部楼层
你加油吧  

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-9-4 09:39:38 |显示全部楼层
估计你是没见识过~` 呵呵  

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-9-4 10:02:11 |显示全部楼层
楼主福如东海,万寿无疆!  

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-9-4 10:02:11 |显示全部楼层
活着,以死的姿态……  

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-9-4 10:02:11 |显示全部楼层
我不是你想象中的那样完美那样坚强,金钱和美女就足以把我征服!  

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-9-4 10:58:25 |显示全部楼层
我不是你想象中的那样完美那样坚强,金钱和美女就足以把我征服!  

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-9-4 15:17:00 |显示全部楼层
顶你一下,好贴要顶!  

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

发表于 2011-9-4 15:17:00 |显示全部楼层
支持~~  

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

回顶部